Loạn Năng Khớp Thái Dương Hàm (TMD) và Sống Trong Hiện Tại

Hôm nay tôi được chuẩn đoán mắc phải "loạn năng khớp thái dương hàm" (TMD). Đây là bệnh khiến cho hàm khó mở ra và đau. Theo bác sĩ thì bệnh này khó chữa khỏi và phải kiên trì thay đổi các thói quen sống gây ra bệnh. Trong thời gian đầu tuân theo hàng loạt các hướng dẫn của bác sĩ, tôi đã khám phá ra lợi ích không ngờ trong khi điều trị.

Triệu chứng TMD khiến cho hàm có biên độ mở nhỏ hơn bình thường cho nên bệnh nhân như tôi gặp nhiều khó khăn trong việc ăn và vệ sinh răng miệng. Chính vì vậy, các bác sĩ khuyên nên ăn thức ăn mềm, được cắt thành từng miếng nhỏ để dễ dàng đưa vào miệng. Đặc biệt không được dùng răng cửa để nhai mà phải dùng răng hàm. Nói chung ta phải đặc biệt cẩn thận khi ăn nếu không muốn bị đau hàm (việc này rất mất thời gian vì phải ăn chậm). May thay, tất cả những thao tác ăn trong thời gian điều trị 90% giống với bài thực hành ăn trong chánh niệm của các thiền sinh và thiền sư.

Một biểu ngữ tôi thấy tại nhà ăn chùa Linh Sơn Bửu Thiền - núi Thị Vải

Ăn trong chánh niệm nôm na là trong khi ăn, chúng ta biết chúng ta tập trung vào việc ăn và nhận biết chúng ta đang ăn gì mà không suy nghĩ hay làm việc khác. Trong cuộc sống bận rộn ngày nay thì con người không ý thức được việc ăn và ăn cho nhanh, cho lẹ, hoặc qua loa để còn làm việc khác. Thậm chí chúng ta còn vừa ăn vừa làm việc khác. Có người nói rằng "để tiết kiệm thời gian, tại sao không?". Cái hại của cách ăn này chính là nhai không kỹ (do không tập trung và vội vã) dẫn đến các bệnh liên quan đến dạ dày, tiêu hóa. Chính vì thế, chúng ta nên ăn uống trong chánh niệm.

Ăn uống trong hiện tại giúp tâm trí chúng ta bớt căng thẳng và ngày một ổn định hơn. Tôi vẫn nhớ thiền sư Thích Nhất Hạnh nói rằng ông không bao giờ uống nước...mà ông luôn nhai nước. Vừa nhai vừa cảm nhật sự kỳ diệu của tự nhiên và giây phút hiện tại. Dần dần, sự hay biết và sự sáng suốt của tâm trí chúng ta cũng từ đó mà phát triển theo.

Mark W. Muesse, Thích Nhất Hạnh, Bảo Đăng.